7 полезных советов при малоподвижном образе жизни

Сидячий образ жизни и сидячая работа в современном мире — это уже норма. Ранним утром, сидя в машине, метро или маршрутке, мы спешим на работу, попутно обдумывая всякие мысли, возникающие в голове. На работе тоже ждет рутина: компьютер, телефон, факс, бумаги. Со всем этим нам предстоит работать на протяжении всего дня. Вечером мы возвращаемся домой, ужинаем, общаемся с семьей, смотрим телевизор, или опять садимся за компьютером.

Такой способ жизни не лучшим образом отражается на нашем здоровье и моральном состоянии. Начинает сдавать опорно-двигательный аппарат, обостряется радикулит, искривляется позвоночник, нарушается зрение, возникают головные боли, появляется лишний вес и возникает еще много других проблем. Конечно же, это не нужно никому.

Давайте рассмотрим восемь простых приемов, которые помогут вам держаться в форме.

Обязательно займитесь спортом

Запишитесь в бассейн, купите абонемент в фитнес клуб, ходите на аэробику или танцы. Это не важно, чем вы будете заниматься. Главное, что вы будете двигаться. Ходите на данные мероприятия с друзьями или членами семьи. Так вам будет намного проще бороться с ленью. Да и вместе намного веселее проводить время.

Специальные упражнения

В эпоху интернета найти любую программу для упражнений не составит особого труда. Там есть все: упражнения, которые помогут при сидячей работе, упражнения для борьбы с лишним весом и животом, а также многое другое. Если есть возможность, то обратитесь к специалисту по данным вопросам, который составит для вас специальную программу.

Полезная ходьба

Игнорируйте лифт, забудьте об автомобиле и общественном транспорте, если вам можно пройтись до пункта назначения несколько остановок. Делайте это хотя бы на выходных. Нужно на седьмой этаж? Смело вперед по лестнице!

Ближайшая аптека закрыта? Пройдитесь пешком к ближайшей. Если есть малейшая возможность пройтись и «размять» кости — используйте ее.

Кресло — это ваше рабочее место

Удобное кресло — это самый главный компонент при сидячей работе. Обдумайте все и выберите для себя наиболее полезную конфигурацию для спины. Вам придется находиться в этом кресле большую часть вашего времени, поэтому отнеситесь к этому серьезно.

Массаж

Из-за того, что мы мало двигаемся, наш опорно-двигательный аппарат сильно страдает. Хотите одолеть остеохондроз и другие неприятности — регулярно посещайте массажиста.

Танцуйте!

Вспомните, как мы все любили танцевать на дискотеках. Печально, что возможность теперь потанцевать появляется только в ресторане на юбилеях или корпоративах. Но не будем делать из этого такой большой проблемы. У всех нас есть любимая музыка, под которую мы любили пританцовывать. Создайте свою подборку из любимых песен. Слушайте то, что заставляет ваше тело двигаться. Вы сами не почувствуете, как под одну из мелодий ваши ноги пойдут в пляс сами. Не стесняйтесь этого. Наслаждайтесь процессом и сжигайте калории.

Кровать

Ваша кровать должна быть без лишних прогибов, иметь умеренно жесткую поверхность, а подушка должна быть не высокой. Это нужно для того, чтобы шейный отдел принимал правильное положение, приближенное к естественной физиологической кривизне. Слава Богу, выбрать подходящую для вас кровать не будет проблемой, так как современный рынок переполнен данной продукцией.