Полезные советы. Как снять усталость ног

Не думайте, это не "бабушкина" проблема.

Туфли на тонких высоких шпильках, длинные дистанции по городу – и не удивительно, что в конце дня чувствуется сильная усталость ног. И если руки еще не так сильно устали, то необходимо реанимировать ситуацию.

Во многих случаях, вполне достаточно дать отдых ногам. Снять неудобную обувь, лечь на кровать так, чтобы ноги были выше головы. Однако, если нагрузка сильная, то этого будет недостаточно. Эксперты утверждают, что снять усталость ног помогут всего три компонента: вода, соль и трава.

Теплая ванна для ног.

Это проверенный народный метод подходит для морозного сезона года. Попарив ноги в теплом тазике, отлично расслабляются мышцы и связки, а также уходит тяжесть в ногах. Если добавить немного английской соли в ванночку, то она будет еще полезнее. Соль должна полностью раствориться перед тем, как опустить ноги в воду. Благодаря такой процедуре уменьшается отечность, и улучшается кровообращение.

Лед

Заранее следует приготовить настои из ромашки, крапивы, шалфея и заморозить его в специальных емкостях. Такой травяной лед хорошо использовать, протирая уставшие ноги в конце дня. Если лед с добавками внезапно закончился, то не стоит переживать и впадать в панику – подойдет и обычный, без трав.

Ноги служат для человека верой и правдой, а взамен ждут заботы о себе. В настоящее время нет необходимости стоять перед выбором красоты или удобства. Есть много привлекательной удобной обуви на любой вкус и кошелек. Найти удобные туфли, от которых не будут уставать ноги, не составит особого труда. Обязательное условие – не забывать менять высоту каблука до 4-х раз в день. Например, ходьба на каблуках, после тапочки на плоской подошве, босиком, снова высокие каблуки.

Физические занятия для ног

Упражнениям следует уделить должное внимание. К примеру, сидя вечером возле телевизора, катать ногами небольшую палку, можно заменить скалкой. Так же подойдет и резиновый шар, который катать поочередно каждой ногой или, захватывая пальцами приподнять с пола. Это очень хорошее упражнение, как для расслабления, так и для укрепления мышц.

Полезно очень ходить босиком по песку, траве и гальке – улучшается кровоток и происходит разогрев ножных мышц.

Деревянный ролик

Перекатывая массажный ролик ступнями, расслабляются мышцы, и снимается незначительная усталость. Специалисты утверждают, что ролик использовать необходимо обязательно из натурального дерева с рифленой поверхностью. Ни в коем случае не советуется использование пластмассовых, стеклянных или металлических массажеров.

Использование: ролик положить на пол, ступню поставить сверху и начать медленные перекатывания ступней. Процедуру продолжать от 5 до 10 минут. После повторить аналогичные действия со второй ногой. Упражнение повторить столь раз, сколько будет нужно. Однако не стоит пугаться, что после первой процедуры, будет чувствоваться незначительная боль в ступнях.

Профилактика

1. Часто ходить босиком.

2. В зимний период в помещении переобуваться в более легкие летние туфли.

3. Высокие каблуки носить как можно реже.

4. Занимаясь физическими упражнениями уделить внимание упражнению «велосипед».

5. Во время сна подкладывать под ноги твердую подушку.

Воспользовавшись этими советами и ежедневно заботиться о своих ногах – быстрое и эффективное избавление от усталости гарантировано!