Полезные советы. Как бросить курить

Бросить курить - непростая задача! Курение не только вызывает физическую зависимость. Многим гораздо сложнее привыкнуть к этому. Многие повседневные ситуации мысленно связаны с курением таким образом, что курильщик даже не может представить, как он может выжить в этих ситуациях без курения. Часто вредная привычка также выполняет социальные функции, психологически связана с общительностью и расслабленными перерывами - или, предположительно, является подходящим средством противодействия стрессу и психологически стрессовым ситуациям.

Как бросить курить и при этом чувствовать себя хорошо:

-Назначьте свидание - проще всего бросить курить на ночь, чтобы не прибавить в стоимости сигарет. Выберите день в ближайшие две-три недели.

-Займите себя чем-нибудь, чтобы отвлечься, и не думайте о курении! Выбросьте все курительные принадлежности!

-Пейте как можно больше. Всегда имейте наготове стакан воды или сока и время от времени пейте его глотками. Вы также можете изменить аромат.

-Человеческая психика порочна и хочет краткосрочных положительных последствий! Воспользуйтесь деньгами, которые вы иначе потратили бы на сигареты, чтобы вознаградить себя чем-то особенным!

-Делайте больше упражнений, упражняйтесь! Физические нагрузки расслабляют, поднимают настроение, укрепляют здоровье, отвлекают и предотвращают небольшую прибавку в весе! Как убить сразу нескольких зайцев для вдвое здоровой жизни!

-Кроме того, убедитесь, что вы едите здоровую и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей - если вы испытываете тягу к сладкому, возьмите жевательную резинку без сахара или сладости без сахара.

-Избегайте ситуаций, которые у вас ассоциируются с курением! Например, вместо кофе лучше выпить чашку чая и избегать общих комнат, где много курят!

-Если желание одолевает вас, сознательно переключите внимание на что-нибудь другое! Нет смысла воображать, как хорошо было бы что-то, что ты больше не хочешь делать! Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на чем-то прекрасном, что вы можете сделать с чистой совестью и всем своим сердцем. Приступы жажды длятся недолго и проходят - курите вы или нет!

-Осознайте важность абстинентного синдрома! Ваше тело сигнализирует вам, что оно находится на наилучшем пути к избавлению от стресса, вызванному курением, и самоочищению! С нетерпением жду этого! Кроме того, эти побочные эффекты обычно исчезают через короткое время.

-Чтобы облегчить процесс отлучения от груди, никотин в сигарете можно заменить введением никотина. Эта заместительная никотиновая терапия облегчает симптомы отмены. Пусть посоветует вам фармацевт!

-Твердо стоять! Ни хорошие, ни плохие новости, ни настроение не позволяют им выкурить «одну сигарету» - одной сигареты не существует, скоро они захотят еще одну, «одну» и другую.

-Наслаждайтесь каждым днем с полным осознанием того, что вы свободны и вам больше не нужны сигареты! Каждый день полезен для вашего здоровья, ваших собратьев и вашего кошелька - вы можете гордиться собой.

Стабилизация важна

После того, как вы бросили курить, важно стабилизировать свой успех, чтобы не повторить снова. Когда абстиненция закончится, вы должны попытаться внедрить новую привычку к отказу от сигарет в повседневной жизни. Вы также можете сделать это, включив тех, кто вас окружает. Вознаграждайте себя за успехи и гордитесь достигнутым - отныне вы будете жить намного здоровее!