Психология. 10 советов для чудесного дня

Мы часто портим себе настроение и поэтому терпим неудачи весь день. И все зависит «только» от того, чем мы стараемся заниматься в течение дня.

1. Просыпайтесь на 30 минут раньше

Заведите часы так, чтобы у вас было достаточно времени для утренних ритуалов - чистки зубов, принятие душа, одевания, макияжа. Найдите биоритм, который вам больше всего подходит - кто-то легко встает в пять утра, в шесть сложнее, а в семь снова легко. Если есть возможность, потратьте несколько минут на ласки со своим партнером. Речь не о сексе. Многочисленные исследования доказывают, что искреннее и сердечное прикосновение заряжает нас позитивной энергией на многие часы вперед.

2. Съешьте что-нибудь на завтрак.

По утрам у вас не всегда бывает аппетит, особенно если вас мучают мысли, связанные с сегодняшним днем. А если желудок свернулся в комок, нормально позавтракать не получится, да и заставлять себя нет смысла. Хорошо хоть немного поесть. Выберите что-нибудь относительно легкое для переваривания. Таким образом, ваше тело получит сигнал о том, что оно может активировать процессы и получить начальную дозу энергии.

3. Выпейте стакан воды

Выпейте с утра хотя бы один стакан воды. Чистая вода без сиропа и других примесей - как бальзам для души! Очень быстро вы почувствуете бодрость, свежесть и ваши мысли прояснятся.

4. Медитация в пути

Представляйте себе красивые картины у себя в голове находясь в машине, трамвае или метро. У вас есть время, поэтому подумайте о том, чем вы будете заниматься после работы, как хорошо вы проведете вечер, чего хорошего вы можете ожидать и т. д. Если вам нужно что-то купить или устроить, составьте план на утро. Конечно, к вечеру все может измениться, но ждать чего-то все же стоит с трепетом!

5. Не считайте часы, шутите!

Вы сидите в офисе и думаете: «О, я буду сидеть здесь еще восемь часов!» Вместо этого скажите себе: «Время пройдет незаметно!» Не смотрите постоянно на часы. Развлекайтесь с коллегами, наслаждайтесь открывающимися перед вами маленькими окошками - пятнадцатиминутный перерыв, обед, послеобеденный кофе. Постарайтесь увидеть в своей работе позитив - кому вы будете полезны и что без вас все рухнет.

6. Домашний комфорт

У вас нет плана на вечер и никого нет под рукой? Не важно. Включите приятную музыку и хорошо выпейте. Сделайте перерыв и спокойно поработайте. Воспользуйтесь тем, что вы один, и избавьтесь от ненужных вещей в доме (старая одежда, счета, беспорядок в шкафу). Было доказано, что порядок помогает организовать наши мысли. Беспорядок в доме провоцирует ненужные ссоры.

7. Телевидение - это нормально, но....

В большинстве случаев смотреть телевизор - это бессмысленно, но мы почти все делаем это, и часто. Мы не будем отрицать этого, просто не стоит переусердствовать в этом. Смотрите любимый сериал или какую-нибудь интересную программу, но не просто сидите перед телевизором, а параллельно займитесь чем нибудь полезным. А без этого вам ясно, что время, которое вы проводите перед ним, потеряно.

8. Делайте то, что вам нравится.

Если вы разговариваете с кем-то перед сном, читаете книгу, играете с четвероногим другом или обмениваетесь ласками с партнером, этого достаточно. Главное, чтобы это вам нравилось! Не верьте мифам в интернете о том, что каждая ночь должна заканчиваться страстным сексом, после которого вас расслабляет счастье.

9. Сюрпризы.

Их любят все, поэтому постарайтесь порадовать своего партнера или ребенка приятным сюрпризом. Достаточно даже чего-то мелкого - нового рецепта ужина, необычного плана на выходные, небольшой игры и т. д.

10. Сон в мирной обстановке

Вечер, наверное, самое приятное время. Однако иногда его разрушают ссоры. Постарайтесь не решать важные проблемы, которые приводят к скандалу, хотя бы за час до сна. Аргументы помешают вам спокойно спать и ваш сон будет неполноценным. И как говорится в пословице: «Утро вечера мудренее».