Полезные советы. Как снять стресс

Наверняка каждый человек переживал чувство стресса. Многие даже пребывают в таком состоянии ежедневно, начиная от пробуждения и до самой ночи. Утренний звонок будильника, спешка на работу, дорожные пробки и другие стрессовые ситуации преследует человека из раза в раз. Изначально может показаться, что стрессовое состояние неизбежно, и бороться с ним в городской суете невозможно и бессмысленно.

Не все люди готовы тратить большие суммы на посещение психотерапевтических сеансов. Неврозы можно лечить и в домашних условиях. Однако, если есть проблемы со сном на протяжении нескольких недель, мучают страшные мысли о суициде, то не стоит тянуть, а как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать затяжной депрессии.

Внешние факторы стресса

1. Жизненные перемены: переезд на новое место жительства, смена работы, поступление в институт.

2. Проблемы на финансовом уровне.

3. Трудный период в личных отношениях.

4. Переутомление.

Внутренние причины стресса

1. Пессимистический настрой.

2. Чувство одиночества.

3. Психические расстройства или соматические заболевания.

4. Жесткая самокритика.

Как снять стресс

Ароматерапия

В офис можно взять с собой любимое ароматическое масло или парфюм, запах которого связан с приятными воспоминаниями. Вдыхать его в моменты напряжения. Однако следует избегать запаха кондитерских изделий. Расслабить он тоже может, однако, это самая настоящая ловушка.

Физические упражнения

Во время занятия спортом выделяются гормоны счастья – эндорфины. Благодаря физическим упражнениям, повышается настроение и укрепляется организм в целом. Это действительно намного эффективнее, чем распитие пива с друзьями, так как последнее лишь ослабит способность человека противостоять стрессовым ситуациям. Занятия физическими упражнениями формируют долгосрочную способность человеческого организма справляться со стрессовой обстановкой в течение всего дня.

Массаж

Через процедуру телесного контакта происходит телесно-ориентированная терапия, таким образом, мышцы расслабляются. Если же депрессия затяжная, то тут, конечно, один массаж не поможет. Но даже в таких случаях сеансы массажа применяют как вспомогательное средство. Качественно выполненный массаж помогает улучшить кровообращение, избавиться от зажимов в мышцах, уменьшить головную боль. Массаж рекомендуется делать за 1,5 – 2 часа до еды. И, желательно, записаться к высококвалифицированному массажисту, так как роликам из интернета лучше не доверять.

Смыть стрессы

Избавиться от накопленного за день негатива поможет принятие душа. Стать под теплые струи воды, чтобы они массировали кожу головы и плечи. Через некоторое время, станет заметно, как вода уносит с собой все плохое и ненужное.

Слезы

Не секрет, что многие люди плачут после пережитой стрессовой ситуации. Таким способом происходит мышечное расслабление организма, которое было получено в результате стресса. Необходимо уединиться и просто поплакать. После этого тело скажет «спасибо» и наступить приятное расслабление организма.

Чай с медом

Восстановить сердечный ритм поможет стакан воды. Обязательно следует пить медленно и мелкими глотками, делая перерывы между ними. Помимо воды можно выпить сладкий чай. Это поможет успокоить нервы и стимулировать выработку эндорфинов. Десерт в данном случае, лучше заменить полезным продуктом. Подойдет мед, сухофрукты или черный шоколад. В чай можно добавить немного мяты, имбиря или жасмина – эти травы славятся своим успокаивающим действием.

Решить судоку, заняться вязанием, прочесть несколько глав книги – какое бы ни было любимое хобби, оно способно отвлечь от основной работы. А, тем самым и снизить уровень тревожности.