Полезные советы. Как писать заметки в дневниках

1.Быть честным.

Дневники могут быть очень полезны. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что рассказ о чувствах помогает мозгу регулировать эмоции. При написании дневника старайтесь быть как можно более честным. Это полезно для вашего эмоционального благополучия.

Многие люди используют дневниковые записи в качестве очищающего средства, потому что они могут быть самими собой и писать свободно о том, что их тяготит. Фиксируйте как положительные, так и отрицательные эмоции.

Не беспокойтесь о качестве вашего письма. Ваш дневник-это безопасное место, где вы можете выплеснуть и поделиться всем, что вас беспокоит, независимо от того, что думают в вашем окружении. Например, что вы испытали в течение дня, каково ваше настроение, также напишите что-нибудь о своих чувствах.

Многие люди, написав о себе и своих взаимоотношениях, понимают вещи, о которых они не знали. Когда вы пишете, будьте честны, так вы узнаете много нового о самом себе.

2. Решите, о чем вы будете писать.

Существуют различные типы дневников. Некоторые люди используют дневники для записи повседневных событий, другие - как хронику своих снов. Если у вас есть цель, например, похудеть, или закончить важный проект, дневник может быть отличным средством, с помощью которого вы можете записывать чувства во время потери веса или прогресса проекта. Некоторые люди пишут в дневнике разные вещи на разные темы.

3. Запишите все детали.

Дневники важны еще по одной причине. Они сохраняют непосредственные чувства. Память непостоянна, и воспоминания о конкретных событиях исчезают с течением времени. Запишите детали, чтобы через некоторое время снова вспомнить приятные или нет, но важные и дорогие сердцу воспоминания.

Прежде чем начать писать дневник, подумайте о своем прошлом. Что ты хочешь запомнить? Вы хотите, чтобы у вас остались лучшие воспоминания об улыбке вашей бабушки? Хотели бы вы сохранить в памяти запах вашей комнаты, когда, будучи маленькими детьми, ваша мать готовила вам завтрак на день рождения? Используйте в дневнике эти желания в качестве ориентира. Тщательно запишите эти моменты, которые являются ценными для вас, чтобы вы могли вспомнить их снова через некоторое время.

Ваши заметки должны быть максимально честными. Конечно, если вы хотите, чтобы ваш дневник хранил воспоминания о различных событиях. Не стоит писать о волосах ваших подружек, которые были ярче северного сияния, если вы никогда никакого полярного сияния не видели. Говорите о вещах так, чтобы это имело для вас смысл. Например, вы можете написать, что волосы вашей подруги сияли, как послеполуденное солнце, отраженное в огнях проезжающей машины. Может быть, менее романтично, но определенно более подлинно и важно исключительно для вас самих.

4. Регулярно писать.

Многие люди с трудом находят время, чтобы писать дневник каждый день. Если вы серьезно относитесь к дневнику, попробуйте составить план и придерживаться его.

Пишите заметки всегда в одно и то же время суток. Таким образом, ведение дневника становится обычной ежедневной рутиной, частью расписания, как чистка зубов или душ.

Не устанавливайте расписание до тех пор, пока знаете, что не сможете следовать ему. Если у вас нет возможности писать дневниковые записи каждый вечер, не беритесь за это. Выберите более свободный план. Пишите, например, только три раза в неделю.

Потратьте время, чтобы написать, когда вас не будут беспокоить или ограничивать другие обязанности.

5. Если у вас мало времени, пишите короткие заметки.

Временами мы все буквально завалены работой. Если вы находитесь во временном кризисе, пишите короткие заметки. Записывайте чувства и мысли только в отрывке, записывайте самые срочные и непосредственные заметки. О событии, о котором у вас нет времени писать сегодня, вы можете написать, возможно, через несколько дней, когда у вас будет время. Запишите только самые важные детали, прежде чем забыть их.