Полезные советы. Как перестать жалеть себя

Иногда жизнь посылает непростые и совсем не заслуженные испытания, она кажется несправедливой и жестокой. В такие моменты хочется только жаловаться и жалеть себя, однако это определенно совсем не лучший выход из положения.

Почему жалеть себя вредно?

Конечно, бывают ситуации, когда сталкиваться с новой неудачей или поражением по-настоящему обидно. Студент может старательно учиться и все же получить плохую оценку на экзамене, и даже самая упорная работа не дает гарантию успеха. Но стоит ли опускать руки, погружаясь в бесконечную жалость к самому себе? На самом деле, отдаваясь своему грустному настроению, человек только теряет время и попусту тратит энергию, которая могла бы быть направлена на решение его проблем. Такой настрой лишает мотивации, порождает пассивность и мешает личному росту. Более того, он вреден для психического здоровья и может привести к депрессии. Для построения счастливой и полной жизни необходимо научиться отпускать обиды и печали, а для движения вперед — перестать жалеть себя.

Восемь простых шагов

Этот простой рецепт поможет выйти из замкнутого круга своих страданий и вернуться к жизни с новыми силами.

1. Выйти на прогулку.

Нужно просто оставить все и выйти на улицу. Даже 10-15 минут дадут свои результаты. Покинув ограниченное пространство дома, сознание начинает видеть более полную картину, и, возможно, какие-то проблемы уже перестанут казаться такими важными. Движение же и свежий воздух снимут стресс и помогут расслабиться.

2. Осознать, что так расстраивает.

Стоит уделить несколько минут тому, чтобы четко осознать, что заставляет чувствовать неудовлетворенность и грусть. Затем попробовать найти пути, которые помогут решить или устранить проблему.

3. Задавать себе вопросы:

1) Поможет ли жалость к себе в этой ситуации?

2) Хочется ли и дальше испытывать это чувство?

3) Нравится ли оно?

4) Почему бы не потратить это время на то, что вызовет более приятные чувства?

4. Прогнать это состояние из своей жизни.

Для этого надо сначала сфокусироваться на нем, но только на пару минут. Затем нужно принять решение, что этому состоянию здесь не место, и направить внимание на какую-то интересную деятельность, которая отвлечет, поднимет настроение и покажет, насколько приятнее и важнее действовать, чем сидеть и жаловаться.

5. Уменьшить значение ситуации.

Произошел ли конец света? Скорее всего, нет. Значит не нужно разводить трагедию, это никому не поможет. Наверняка, многие люди сталкивались с подобными проблемами, но они разрешили их и выжили. Также полезно спросить себя, будет ли эта проблема иметь значение через неделю, месяц или год.

6. Делать приятное другим.

Следует быть внимательным к окружающим, помогать в каких-нибудь мелочах, научиться лучше слушать. Всегда найдутся способы оказаться полезным и просто быть приятным человеком. Помощь другим поможет перестать зацикливаться на собственных проблемах.

7. Хорошо и вкусно поесть.

Это не значит объедаться мороженым и сладостями. Лучше для здоровья и своего состояния съесть что-нибудь по-настоящему полезное, вкусное и питательное. Хорошая еда поднимет настроение и поможет организму справиться со стрессом.

8. Использовать правильные слова.

Надо выбрать определенные фразы, которые поддерживают и возвращают силы, и регулярно повторять их, чтобы мозг привык думать позитивно. Также можно найти и перечитывать вдохновляющие цитаты.

Правда в том, что иногда пожалеть себя очень приятно. Но стоит только позволить этому состоянию остаться надолго, как оно овладевает сознанием, не давая двигаться дальше, поэтому лучше начать бороться с ним как можно раньше, чтобы не дать негативному мышлению влиять на жизнь.