Полезные советы. Как быстрее взбодриться по утрам?

Утро считается поистине волшебным временем, ведь в эти часы закладывается начало нового дня. Но иногда так сложно пробудиться от сладких снов и вернуться к своим делам. Как же наконец-то обрести бодрость по утрам?

1) Включите позитив и фантазию

Если вы любите поваляться в кровати еще "несколько минуточек", которые плавно перетекают в час, просто подумайте о том, сколько всего вы могли бы сделать за этот день. Помните секреты успеха знаменитых людей, заработавших миллионы? Их секрет состоял в том, что они вставали в одно и то же время - ближе к 6-7 утра и с улыбкой начинали работать. Как много можно успеть, если вставать пораньше. Проснувшись, подумайте о вашей заветной мечте.Теперь взбодриться станет легче.

2) Контрастный душ

Чередование горячего и холодного напора воды отлично приводит в чувство. Контрастный душ одновременно закаляет организм, обеспечивая хорошую работу иммунной системы, и помогает проснуться. Всегда заканчивайте такое закаливание прохладной водой - это улучшает самочувствие. Доказано, что водные процедуры способны лечить многие болезни, снимать стресс и стабилизировать состояние всего тела. Недаром говорят, что контрастный душ помогает настроить на нужный лад.

3) Зеленый чай - лучший выбор

Наверное, вы ожидали увидеть здесь пункт про кофе. Но кофе вряд ли можно удостоить звания лучшего напитка для завтрака. Оно несомненно придает бодрость и энергию на долгое время, но вместе с этим наносит организму непоправимый вред. Вы замечали, как быстро происходит привыкание к кофе? Сначала вы пьете одну чашку, потом вторую, а затем и пяти чашек для заряда сил вам уже не хватает.

Правильнее выбрать в качестве напитка утром зеленый чай. Он обладает полезными микроэлементами и антиоксидантами, способствует обновлению клеток. Чашка крепко заваренного зеленого чая как никогда лучше поможет проснуться утром или восстановит силы после долгого дня.

4) Больше ярких цветов

Цветотерапия является еще одним способом влияния на настроение и состояние человека. Насыщенные, наполненные светом и жизнью цвета помогут вам открыть глаза и даже улучшат работоспособность. Добавьте в интерьер, гардероб и повседневные мелочи побольше желтого, голубого, красного, оранжевого, зеленого. Например, купите яркую посуду, которая будет радовать вас своими оттенками.

5) Зарядка - ключевое слово

Физическая активность как ничто лучше сделает из сонного человека бодрого и подвижного. Выполняйте каждое утро комплекс упражнений под счет или веселую музыку. Еще лучше каждое утро научиться выходить на пробежку: свежий воздух улучшает кровообращение, насыщает легкие и мозг кислородом, и вы взбодритесь быстрее. Не пытайтесь пропустить зарядку – это очень важный этап, который запустит пробуждение.

6) Не забывайте про завтрак

Многие встают поздно и сразу бегут на работу или учебу, оставляя завтрак. А ведь это наносит огромный вред здоровью. Невозможно полностью проснуться, если забыть про пищу: завтрак запускает процесс во всем организме, заряжает энергией и повышает давление. У людей, которые пренебрегают завтраком, отмечают упадок сил, нарушение работы всего организма и банальную сонливость. Несмотря на то, что завтрак очень полезен, таким его делают продукты, к выбору которых следует подходить с умом. К примеру, сладкое, жирное и жареное на завтрак – идея не из лучших.

Следуя этим простым советам Вы сможете просыпаться утром с улыбкой и сразу отправляться на новые свершения, забыв про усталость и плохое настроение.