Полезные советы. Курение: как избавиться от привычки?

Все люди на Земле имеют какие-то привычки. Это может быть привычка грызть ногти или чавкать, нецензурно выражаться или слишком громко разговаривать. Так или иначе с любой привычкой очень тяжело справиться и изменить себя. Однако по-прежнему одной из самых "популярных" вредных привычек в мире является курение. Несмотря на то, что в последние годы активно пошла тенденция на здоровый образ жизни, многие люди просто не могут отказаться от своих привычек и продолжают гробить здоровье. Те же, кто все-таки решился избавиться от курения, должны знать несколько полезных советов, которые помогут ускорить этот процесс.

1. Необходимо поставить перед собой цель. Многие ошибочно полагают, что необходимо бросать курить постепенно, ведь это большой стресс для организма. Это верно только для успокоения души, на самом деле, если возникло решение бросить, то оно должно быть осознанным бесповоротным. Отговорки по типу того, что нужно выкурит последнюю сигарету или начать бросать с понедельника, ни к чему хорошему не приведут.

2. Всегда есть альтернатива. К сожалению, зачастую люди видят альтернативу сигаретам только в пище, начиная заедать свои привычки, от этого многие и поправляются после того, как бросили курить. В настоящее время есть много лекарственных средств, жвачек, пластырей, которые помогут справиться с желанием закурить, воздействуя на основные рецепторы. Также с этой задачей отлично справятся леденцы и семечки.

3. Лучше всего найти себе единомышленника. Если есть друзья, знакомые или коллеги, которые тоже решили бросать курить, лучше договориться и делать это вместе. Таким образом, можно контролировать и стимулировать друг друга. Многие используют интересный способ — заключение пари, то есть тот, кто опять начнет курить, проиграет деньги, желание либо что-то ценное. Это также хорошая мотивация для того, чтобы бросить.

4. Можно и нужно заняться спортом. Многие люди рассказывают, что такой метод действительно работает. При избавлении от вредной привычки, нужно просто пойти в зал и заняться каким-либо видом спорта. Неважно, что это будет: бег, плавание, теннис, аэробика или просто занятия в тренажерном зале, главное, - что вместо вредной привычки можно приобрести полезную. На самых первых занятиях может быть очень тяжело, однако, когда начнет исчезать одышка и головокружение, можно заметить, что курить станет хотеться гораздо меньше.

5. Следует чаще смотреть мотивационные видео и картинки. Здесь речь идет не столько о рассказах людей, которые избавились от этой пагубной привычки, сколько о том, какой вред курение наносит организму человека. Следует скачать себе несколько фильмов о том, как в прямом смысле мутируют легкие от курения, что происходит с внутренними органами и чем это чревато. Именно такие фильмы зачастую стимулируют людей бросить курить.

6. Пересмотреть свое окружение. Нет, конечно не стоит разрывать свои связи с друзьями и родственниками, но хотя бы первые пару недель стоит ограничить свое общение с людьми, которые курят и могут подбить на это. Также следует избегать мест "скопления" курильщиков и забыть дорогу на курилку на работе или в университете.

Говорят, что привычка вырабатывается 21 день, соответственно столько же времени требуется, чтобы от нее избавиться. Отказаться от курения очень тяжело, ведь не зря сигареты сравнивают с наркотиками, однако если это сделать, можно будет поистине гордиться своей силой воли.