Полезные советы. 5 способов избавиться от навязчивых мыслей

Когда человек не может выбросить из головы негативную мысль, это значительно усложняет ему жизнь. Он будет постоянно напряжен, да и настроение ухудшится. Именитыми психологами разработано 5 способов, как решить проблему навязчивых мыслей.

1. Личный дневник.

Многие европейские психологи считают, что ведение дневника поспособствует более эффективному анализу своих мыслей. Записывая их на бумаге, человек как бы освобождает голову. Еще лучше, если попытаться сразу найти решение возникшей проблеме, которая и порождает тревожные мысли. Это поможет наглядно увидеть, что не все так серьезно, как могло показаться на первый взгляд, и выход из сложившейся ситуации есть.

2. Общение.

Считается одним из самых действенных способов, так как человек проговаривает свою проблему своему родственнику или другу. Делиться с близкими своими страхами и тревогами весьма полезно не только для получения дельного совета, но и для морального успокоения. Нельзя держать в себе негативные чувства. Их нужно открывать окружающим.

Если о своей проблеме рассказать другому человеку, можно получить необходимую поддержку, сочувствие и подсказку о дальнейших действиях. А если рядом нет таких людей, с которыми хочется поделиться своими переживаниями, то стоит подумать о квалифицированном психологе. Такой специалист не просто выслушает, но и профессионально поможет решить проблему и отыскать ее истоки во избежание их повторения в будущем.

3. Критическое мышление.

Когда в голове появляется очередная навязчивая мысль, хороший способ от нее избавиться – оценить ее критически. Например, когда неожиданно в голове появилась мысль об измене партнера, не нужно сразу впадать в панику и бросаться на него с изменениями. Для начала стоит задать вопрос: «А есть реальные поводы подозревать вторую половину в предательстве? Есть ли доказательства обмана?».

Процесс мышления нужно строить с критической позиции. Тогда можно легко избавиться от навязчивой мысли и не допускать ее дальнейшего развития.

4. Юмор.

Что как не юмор и умения посмеяться над собой, помогает избавиться от негатива в голове? Как же его использовать в борьбе с навязчивыми идеями или мыслями? Нужно просто научиться их до абсурда и от души смеяться. Давно доказано, что в любом негативе можно отыскать позитив. Такой взгляд на вещи точно поможет сохранить эмоциональное равновесие и перестать зацикливаться на одной мысли.

5. Агрессия.

У многих людей агрессия связывается с негативом. Однако если направить ее в правильное русло, то все изменится. Как агрессия поможет выбросить из головы очередную плохую мысль? Очень просто. Нужно просто разозлиться на эту мысль. А саму агрессию высвободить через какое-то мирное занятие. Будь-то бег, боксирование, пении и многом другом. Вместе с появившейся агрессией уйдет и та самая навязчивая мысль.

Описанные выше способы достаточно просты и выполнимы для каждого человека. Они помогли уже многим людям, страдающим от навязчивых мыслей. Главное, не боятся и просто попробовать один из них.