Полезные советы. Как улучшить память, диета, упражнения и полезные советы

У людей с возрастом появляются проблемы с памятью и речь идет не о болезнях, а о обычной рассеянности и забывчивости. Многие люди не способны воспринимать не только важные события, но и не способны анализировать и воспринимать информацию. Из этого следует, что нужно заниматься тренировкой памяти. Если появились симптомы забывчивости можно воспользоваться советами.

Почему память становится хуже.

У людей ухудшение свойств памяти соотносится со старческим возрастом. Причин забывчивости может быть много.

• Стрессовая ситуация. Этот фактор способен негативно воздействовать на весь организм и нарушать работу всех систем.

• Недосып и переутомление. У человека в постоянной усталости развивается хроническая усталость.

• Травма головы. На способности мозга могут влиять различные травматические факторы, такие как ушибы и сотрясения.

• Болезни с хроническим течением. Диабетические, атеросклеротические поражения мозга могут вызвать нарушение памяти.

• Прием медикаментов с воздействием на систему нервов. Лекарства из группы снотворных, антидепрессантов и транквилизаторов могут притормозить работу мозга.

• Воздействие вредных привычек. Из-за ухудшения обращения крови нарушаются функции памяти, а алкогольные напитки способны разрушить клетки.

• Нерациональное питание. В большинстве случаев страдают люди в пожилом возрасте, они находятся в группе риска заболевания.

Также на проблему могут воздействовать воспалительные заболевания, такие как менингит и энцефалит.

Простые способы улучшить свойства памяти.

Эти методы подразделяются на два вида. Лучший результат появляется, если сочетать эти методы.

Диета для памяти.

Диетические мероприятия занимают важную роль в улучшении памяти. В пищу рекомендуется употреблять еду, которая содержит большое количество витаминов и элементов. Рекомендуется употреблять виноград, в нем имеется глюкоза. Также хорошо влияет черный шоколад.

Упражнения для памяти.

Выполнять упражнение нужно постепенно, чтобы натренировать память. Эти упражнения помогают без употребления медикаментов, но нужно приложить силу и упорство.

Визуальный образ при запоминании. Этот метод можно применять людям, у которых лучше действует зрительная память. Для развития памяти можно использовать графики, диаграммы и любые фотографии из книги. Если нет под рукой картинки, можно сделать из их своими руками, для рисунка можно задействовать цветные ручки и карандаши.

Рассказать другу. Полученные знания нужно пересказывать другу. Лучше материал запоминается, если читать его вслух.

Сосредоточиться на сложном материале. В процессе обучения можно заметить, что материал запоминается лучше в начале урока, поэтому нужно, сначала учить самое сложное. Если тяжело запоминается информация в середине главы, то ее нужно повторить несколько раз.

Повторять информацию несколько раз. Для улучшения запоминания нужно много раз повторять материал и он перейдет в досрочную память.