СОВЕТЫ от STUDOTVET. Как питаться правильно

И вот он, сладостный миг - вам вручают диплом и… гастрит. Наши советы о том, как организовать рациональное питание во время учебы и сохранить желудок здоровым.

Итак, причины порождающие проблему полуголодного существования:

1. Дефицит времени.

Как известно, чтобы приготовить полноценный обед требуется не менее часа, а то и все полтора. День расписан поминутно, много дел. В режиме “ошпаренной кошки” выделить такое время является очень большой проблемой. Студент, который может похвастаться высокими отметками априори занят больше “троечника”, но и “троечник”, чаще всего, на приготовление обеда не отводит положенного времени и питается кое-как или в кафешках и столовых, если позволяет бюджет. Если на общепит денег нет, “студенческая” еда - это пельмени и макароны.

Совет 1: старайтесь есть три раза в день и избегайте таких продуктов, как чипсы и подобные им продукты.

2. Дефицит финансов.

К сожалению, большинство студентов, помимо дефицита времени, испытывают острую нехватку финансов. Это связано со многими факторами, перечислять которые мы не будем. Скажем только одно, что очень часто выделенные родитями средства уходят совсем не на то, на что они были выделены.

Совет 2: если очень хочется новый гаджет или сумочку, или …, распределите имеющуюся у вас сумму, пройдите по продуктовым магазинам и выберите наиболее бюджетные варианты (оптовый рынок - один из выходов). Сэкономленную таким образом сумму вполне можно потратить на приглянувшееся (пускай и придется немного подождать с покупкой).

3. Лень-матушка

Голодная жизнь студенческого братства чаще всего является результатом банальной лени.

Совет 3: Нужно сделать так, чтобы после тяжелого продолжительного дня вам не приходилось готовить - максимум разогреть уже готовое. Для этого достаточно приготовить все с вечера и поставить готовую еду в холодильник. Придя вечером с занятий/библиотеки вы с удовольствием поедите и супчик и какое-то второе блюдо. Вы можете возразить, что без умения готовить такое реализовать сложно. Поверьте, не сложно.

Совет 4: Чтобы не питаться одной яичницей, макаронами или пельменями нужно узнать у мамы/бабушки/тети/соседки несколько рецептов простых блюд. Это позволит разнообразить стол, наполнить вас энергией и сохранить здоровье.

Совет 5: Жизнь в общежитии - это жизнь в коллективе. По-секрету скажем, проблемы у всех совершенно одинаковые. Так почему бы не рационализировать процесс питания? Для этого нужно собраться всем вместе и разобраться, кто и что умеет в плане готовки. После этого составить график и закрепить каждый день за одним человеком, что освободит всех остальных от ежедневных хлопот по кухне. Ко всему, имеет смысл сделать продуктовый “общак”, собирая раз в месяц деньги на продукты.Таким образом пища будет разнообразной, продукты общими и расходы сократятся (выше было сказано об оптовых рынках).