Скоро экзамены

Приходит весна и все в природе набирает силу. Только у школьников ситуация складывается по другому…К концу учебного года многие учащиеся начинают испытывать стресс, иногда это все напоминает депрессию, что вызвано переутомлением. Наблюдается снижение учебной мотивации, даже у самых ответственных и прилежных учеников. Ребятам предстоит выполнить серию контрольных работ по предметам, сдать успешно выпускные экзамены, пройти тестирование по предметам для поступления. Как же быть? Где брать силы?

Здесь следует объединить усилия педагогов и психологов, чтобы помочь детям подготовиться к экзаменам. В этой области разработано и успешно применяется несколько психолого-педагогических программ, целью которых является помощь учащимся окончить учебный год в максимально хорошей психофизической форме. Важной деталью данных мероприятий является специальная психофизическая тренировка, а конкретно - это определенная техника упражнений на расслабление.

Метод релаксации способствует устранению тревоги в стрессовых ситуациях. Процесс расслабления проходит следующие фазы: попытка к расслаблению, расслабление, наблюдение за процессом перехода от напряжения к расслаблению, "переживание расслабления". Процесс расслабления проходит поэтапно: сначала идет расслабление мышц рук, затем расслабление мышц ног, потом идет процесс работы над дыханием, далее расслабление мышц лба, глаз, речевого аппарата. Каждому этапу расслабления соответствуют специфические упражнения. В процессе овладения этими приемами школьники в кратчайшие сроки смогут восстановить нервно-психическое равновесие, почувствуют себя отдохнувшими и полными сил!