Раскрась серые будни!

С утра на работу. С работы домой. Ужин. Телевизор. Спать. Будильник об стенку. Стрессы. Скука... А через некоторое время приходит осознание того, что интерес к жизни,вообще, потерян, а всё вокруг, кажется, пустым и ненужным... Представил? А теперь читай рекомендации, которые помогут тебе защититься от пагубного влияния повседневности.

От перестановки слагаемых сумма не меняется

Так или иначе, каждый человек в жизни сталкивается с набором действий, которые приходится выполнять изо дня в день. Со временем они надоедают и начинают раздражать, что приводит к потере интереса к жизни. Чтобы этого не произошло, нужно регулярно обновлять привычный образ жизни. Не ставь себя в рамки во всём, что касается свободного времени. Тем самым ты убиваешь своё жизнеудовольствие. Привык по пятницам ходить в кино? Отлично, но ведь кинотеатры работают все 7 дней в неделю. Можно ходить в кино и в четверг, и в среду, и, ты не поверишь, даже в понедельник. Вырабатывая чёткий распорядок увеселительных походов, ты тем самым переводишь их из разряда «хочу» в разряд «надо». Просто делай то, что ты хочешь. И лучше постарайся в принципе не планировать такие мероприятия. Поддайся сиюминутным желаниям — они позволят тебе почувствовать себя свободнее. Но знай меру — сбегать с планёрки в зоопарк все же не стоит.

Увлечённость — друг человека

Если ты неудовлетворён своей жизнью, то, возможно, тебе не хватает занятий, в которых ты бы мог выражать себя. Концентрируясь на каком-то одном виде деятельности, ты ограничиваешь свой кругозор и способности к познанию, что приводит к обеднению впечатлений. Любое увлечение является творческим, способствует открытости психики для новых влияний и является дополнительной защитой от нервных потрясений — потерпев крупную неудачу, ты всегда сможешь отвлечься от неё, погрузившись в любимое дело. Ну, и не следует забывать ещё об одном очень важном аспекте хобби — оно позволяет стать существенно менее зависимым от социального окружения, которое иногда имеет свойство наваливаться всем своим весом. Так, что просто заведи себе новое хобби. Займись фотосъёмкой мусорных контейнеров (при должном подходе потянет на персональную выставку авангардной фотографии). Или начни собирать коллекцию аквариумных рыбок.

Больше шуток – больше позитива

Смех — особо комичная оценка действительности, построенная на контрасте или неожиданности. Ироничное отношение к себе позволяет мыслить более объективно и освободиться от страха перед проблемой. Учёные Мэрилендского университета в Балтиморе выяснили, что смех человека очень похож на физические реакции некоторых животных. У крыс, щекочущих друг друга во время игры, в коре головного мозга происходят процессы, напоминающие те, что происходят в мозгу человека во время смеха. А ты когда-нибудь видел депрессующую крысу? Если найдёшь такую — приноси, посмеёмся над ней вместе.

Отдых ещё никому не повредил

Умственное и физическое переутомление может стать причиной расстройства сна или даже серьёзной бессонницы. Хроническое недосыпание ведёт к понижению внимания и как следствие, проблемам на работе, которые настроение тебе уж точно не поднимут.

По данным исследований, проведённых в Калифорнийском университете в Беркли, в очередной раз помучив крыс, выяснили, что от недостатка сна замедляется рост нейронов. Тебе не кажется, что лучше полноценно отдыхать и высыпаться, чем проверять на себе правдивость этих утверждений?

Весёлые продукты

Нет, это не название нового фильма ужасов, а научно доказанный факт. Существует ряд продуктов, обладающих способностью поднимать настроение:

- бананы. В состав бананов входит серотонин, который образуется в организме при поедании шоколада. В отличие от шоколада, бананы обладают гораздо более полезным составом и не вызывают привыкания;

- кабачки, спаржа и сельдерей. Эти продукты обладают высоким содержанием селена;

- сардины, скумбрия и тунец. В их состав входят жирные кислоты, которые поддерживают эмоциональную устойчивость и помогают сопротивляться с депрессией;

- молоко. Содержит морфиноподобное вещество казоморфин — один из гормонов хорошего настроения;

- клубника. Содержит цитофин, также входящий в касту веселящих веществ.

Так, что лучше не жертвуй вкусовыми свойствами ради диеты и старайся разнообразить свой рацион.

Оранжевое настроение

Цвета обладают лечебным свойством — это явление называется хромотерапией.

Увеличив количество определённого цвета вокруг себя (например, в одежде), можно корректировать настроение:

- фиолетовый цвет благотворно влияет на меланхолию и ипохондрию;

- оранжевый цвет увеличивает активность;

- золотой повышает духовную активность, также пробуждает творческое мышление;

- зелёный снимает умственное и физическое напряжение;

- жёлтый внушает оптимизм и радость;

- розовый снижает злобность и агрессивность, успокаивает эмоционально взвинченных людей и нейтрализует конфликты;

- бирюзовый способствует развитию чувственности.