Психология. Управление эмоциями

Осталось нам разобраться с эмоциональной областью, многие заботятся о своем физическом теле, многие развивают свой интеллект, также многие развивают свою духовность, но вот когда дело доходит до эмоций, то многие даже не догадываются, какую роль они играют в нашей жизни. Мы живем, реагируем на различные обстоятельства и не думаем, что в этот момент наши чувства сообщают нам важную информацию. Эмоции можно назвать нашей информационной системой, об этом пишет Грэг Смолли в своей книге: «Генетика взаимоотношений».

Давайте представим ситуацию: Вы пришли в магазин, чтобы купить себе новые зимние сапоги. Нашли то, что Вам понравилось, но они оказались немного маловаты, продавец усиленно доказывает Вам, что они разносятся, мех уляжется, и сапоги сядут по ноге. Вам надо принять решение, покупать или не покупать, вот тут-то на помощь и приходят Ваши эмоции. Вы вспоминаете, как уже покупали тесную обувь и как страдали от натертых мозолей. Люди с развитым воображением могут даже почувствовать боль. В результате Вы отказываетесь от этих сапог. Так негативные эмоции из прошлого помогают нам не совершать ошибок в настоящем.

Как прививка, сделанная однажды, вырабатывает иммунитет на всю жизнь, так и негативный опыт предохраняет нас от неправильного выбора. Для принятия правильного решения наш разум и эмоции должны совпадать. Ни для кого не секрет, что если мы не хотим что-либо делать, то никакие разумные доводы не помогают. Мы можем долго уговаривать себя и заставлять, потом мучиться и все равно то, что мы делаем без желания, не будет хорошим. Но когда мы работаем с желанием, с «огоньком», тогда все получается без усилий и практически с первого раза. Да что я Вам объясняю, Вы и сами все знаете.

Умеете ли Вы контролировать свои эмоции, знаете ли, как войти с ним в контакт. Для того, чтобы научиться управлять чувствами, надо с ними познакомиться. Зачастую они проявляются на физическом уровне. Когда Вы сильно чего-то боитесь, у Вас может заболеть живот, если смущаетесь – краснеете, волнуетесь – потеете…. Помните: «У меня мурашки по телу».

Для того, чтобы лучше узнать свои эмоции, надо за ними понаблюдать, разобраться, когда, как и на что Вы реагируете. Начинайте собирать информацию. Прислушайтесь к тому, что пытается передать Вам Ваше тело через эмоции. В процессе наблюдения Вам может что-то не понравиться. Только не надо себя осуждать, научитесь принимать себя таким, какой Вы есть, со всеми проявлениями. Позже Вы научитесь с собой договариваться.

Наблюдая за своими эмоциями и осознавая их, Вам будет намного легче их контролировать, а потом и управлять ими. Когда Вы нервничаете неосознанно, то поддаетесь самым абсурдным мыслям, в такие моменты Вами легко управлять. Достаточно маленькой искорки, чтобы разжечь огромное пламя. Например, если Вы чего-то боитесь в доме, малейший шорох будет вызывать сильнейшую панику. Если Вы в истерике, то Вас легко спровоцировать на поступок, о котором Вы будете жалеть всю жизнь. Поэтому очень важно научиться вовремя останавливаться, направляя свои эмоции в нужное русло. Управление эмоциями – навык, требующий серьезной тренировки.