Полезные советы. Как бороться со сном

Довольно часто бывает, что нужно что-то срочно выучить или переучить какую-то программу, а времени катастрофически не хватает, и человек принимает решение не поспать ночь. Во-первых, я хочу заметить, что если у вас завтра мероприятие, зачет и т.п., и вы только сейчас решили выучить, то … дальше придумайте сами. Но, скорее всего, у вас что-то изменилось и срочно нужно это заучить, и для этого вы решили сейчас не спать. И в данной статье мы разберем, как бороться со сном.

Первое, что вы должны понимать, что если вы решили в первый раз не спать, то вам будет достаточно сложно. Поскольку умение не спать – это своего рода навык, и его можно нарабатывать. Что я имею в виду под нарабатывать. Не поспав, несколько раз, вы найдете много различных способов, помогающих лично вам. Но давайте рассмотрим основные способы борьбы со сном.

1. Скажи, нет плотному ужину. Вы никогда не замечали, что, если плотно покушаете, вас всегда тянет прикорнуть, а этого вам не надо. Но не надо голодать, а то бороться со сном, да и еще с голодом достаточно сложно. Поэтому попейте чаю, съешьте шоколадку, мне сильно помогает поглощение фруктов, особенно, что-нибудь цитрусовое и чем кислее, тем лучше. Пробуйте подобрать, самостоятельно, что пробуждает именно вас, но запомните, что вы должны быть постоянно слегка голодным.

2. Физическая разминка. Прежде, чем идти и пить очередную кружку кофе или энергетика, лучше встаньте и сделайте несколько физических упражнений. Желательно, чтобы упражнения были взрывного характера, дабы разогнать кровь мне прекрасно помогают отжимания, вам могут помочь приседания или просто походите по квартире и разомните свои руки. И, мало того, что это поможет вам бороться со сном, но и еще улучшит вашу физическую форму.

3. Кофе и энергетики. Сразу хочу снять иллюзию о пробуждении от кофе, поскольку, во-первых, это искусственное пробуждение, и оно вызывает привыкание, то есть, чем больше кофе пьете, тем слабее он действует, а еще у кофе и энергетика есть лимит приема, для каждого человека он свой, но обычно это 3 кружки, после которых, реакция начинается в обратную сторону, а именно, вы начинаете засыпать. Поэтому будьте осторожны. Лучше выпить сок, чем энергетик.

4. Душ. Очень хорошо пробуждает контрастный душ, только будьте осторожны - очень часто бывает, что человек так и не включает холодную воду и просто моется, ну а постояв под теплым душем, он, конечно, подготавливает организм ко сну и спать хочется сильнее. Поэтому запомните – вы душ принимаете не для удовольствия, а для пробуждения.

5. Не обманывайте себя. Если вы не спали всю ночь и под утро решили поспать часок, то рискуете попросту не проснуться под будильник, будьте очень осторожны.

6. Занимайтесь вдвоем. А лучше вообще большой компанией, в компании всегда веселее, и вы друг другу будете не давать спать, либо если один решит подремать, то другой его всегда сможет разбудить, дав хорошего пинка.

7. Добавьте разнообразия. Чем больше вы будете делать разных и интересных вещей, тем труднее вам будет заснуть, и если у вас очень скучное занятие, к примеру, учите что-то, что вам не нравится, то делайте пятиминутные перерывы, отвлекаясь на интересные вам вещи. Только не увлекайтесь, а то получится имитация бурной деятельности.

И помните, что самый правильный ответ на вопрос: "Как бороться со сном?", - очень прост: "Никак!". Поскольку сон нам нужен, точно также как еда вода и воздух, поэтому старайтесь сделать все свои дела заранее, но если не получается, то вышеуказанные советы помогут вам не спать.