Как стать спокойнее?

Рабочее утро. Электричка. Народу больше, чем людей. Вы стоите в самой гуще, причем на одной ноге, вторую поставить-то некуда, но это неважно. Ведь сегодня должен решиться наиважнейший для вас вопрос. И в то время, когда мысленно вы уже весь или вся там, здесь на ногу кто-то сильно наступает. Согласитесь – картина, прозаичней некуда, а внутренняя реакция и вовсе уж предсказуема: "прикончить" несчастного на месте! Или другая ситуация: вы дома чем-то сосредоточено и увлеченно занимаетесь и, в один из моментов, вас начинают беспокоить родные. Ну, как тут удержишься и не наорешь?

Ситуации знакомы всем, не так ли? Хотя бы раз, но побывать в них доводилось каждому! А нынешняя жизнь? Характер ее пренапряженный, да такой, что нервы то и дело сдают. Ритм – безумный, работа и учеба – истощающие. Прибавьте сюда проблемы и неурядицы, возникающие ежечасно. Да самые спокойные и стойкие из нас становятся нервными и вспыльчивыми. Что же делать, чтобы не срываться на крик? Как стать спокойнее?

Подробно о главном

Известно, что стресс следует гасить с появлением первой искры. Ибо он наносит нервной и иммунной системам человека, непоправимый, подчас разрушительный урон. Ни в коем случае ему нельзя поддаваться, нельзя позволять досаде и злости затмевать наш разум. И сделать это так же неимоверно трудно, как и необходимо. Попробуйте следовать нижеперечисленным советам – они работают!

Их основная тема: любая, известная вам дыхательная гимнастика, а в частности система кругового дыхания. Невероятно эффективное средство: оно переводит наше внимание с раздражающего объекта, либо предмета на процесс вдыхания и выдыхания воздуха. Вы думаете, что дышите обеими ноздрями? Отнюдь. Редко кто это замечает, но в основном-то дышим одной. Если размышляем, то дышим правой ноздрей, если находимся во власти неких эмоций – левой.

Под круговым дыханием подразумевается система, основанная на попеременном грудном и брюшном дыхании, поочередно обеими ноздрями. Полнейший эффект достигается не сразу, но секрет в этом-то и состоит: целиком сосредоточившись на этом упражнении, вы на время абстрагируетесь от раздражающего фактора. И совсем не исключено, что после оного вам сердится больше и не захочется.

Не получается запомнить систему с нескольких раз? Есть элементарная методика: набрать воздуха и задержать дыхание на максимально возможное для вас время, после выдохнуть. Спокойствия нет – надо повторить. В итоге, берете себя в руки и избегаете неугодных конфликтов.

Коротко о фундаментальном

И в качестве дополнения: отвлекаться надо всеми возможными способами – действует всегда безотказно. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но побаловать не значит пускаться во все тяжкие. Заедать напряжение, тем более, высокое чревато жирком по бокам, это лишь усугубит положение. Сделайте себе любимый кофе, либо чай.

Кстати, о полезности последнего. Например, целебный напиток матэ с высоким содержанием веществ, полезных для пищеварения – хорош как антидепрессант. Или чай из листьев райбош (африканский кустарник), иначе - напиток счастья, поскольку содержит серотонин, который вызывает упомянутое чувство. Впрочем, его содержат и банан, и пресловутый шоколад. Но помните – мера наше все!

Вот такими незатейливыми способами и гасят зарождающиеся гневные вспышки. А как быть, коли они не возымели действия? Коли вспышки учащаются, а душевные силы истощаются? Случается же, что мы переживаем, расстраиваемся и бушуем по невероятно пустяковым причинам, безвольно опуская руки. Прозвучит странно, но природа у всех переживаний одна. Грустим мы или пылаем любовью – чувства схожи. Вспомните это, расстраиваясь в следующий раз. Не бездействуйте, ищите нечто для себя совершенно новое, даже неожиданное, что поможет успокоиться и обрести гармонию в себе.

Напоследок вот о чем: займитесь спортом или йогой. Где, как не в спорте можно выжать из себя весь негатив, накопленный за день и совсем неважно – дома или в спортзале. Дайте стрессу бой. Ну, а йога – средство фундаментальное, богатое всевозможными практиками и техниками, спасающими нас от нервных срывов. Информации полно, только пожелайте. И самое важное: ищите тот верный баланс и то время, когда сможете уверенно держать все под контролем. И тогда путь к спокойствию будет простым, а результат приятным!