Как хорошо спать и много успевать

Один из самых распространенных моментов студенческой жизни - это постоянное недосыпание. Оно сопровождает студента на протяжении всех лет его обучения. Хотя большинство и считает это нормой, мы убеждены, что качество обучения прямо пропорционально зависит от состояния организма и изнурять его недосыпанием совсем не разумно. Изучая вопрос проблематики сна, мы отобрали для себя основные законы здорового сна для студента:

• Стараться ложиться спать не позднее 22-х часов. Ведь самый сон до полуночи, да и утром голова работает лучше. Такой режим оптимальный для вас, старайтесь придерживаться его постоянно.

• Если у вас "горит" работа на следующий день, лучше проснуться раньше, чем лечь поздно . Если вы все же решили работать ночью, ложитесь между 2:00 и 4:00 , в это время сон самый крепкий, даже поспав несколько часов, вы не будете чувствовать себя полностью разбитыми.

• Если вы решили работать утром, старайтесь раньше заснуть вечером .

• Точка доступа со сна. Ощущение "выспанности" очень зависит от того, насколько глубоким был сон в момент пробуждения. Можно проснуться на час раньше обычного, а выспаться лучше, потому что проснулись на стадии так называемого "​​неглубокого сна" . Чем глубже сон, тем труднее проснуться и сильнее чувство, что вы не выспались.

Здесь нет какого-то конкретного рецепта, надо экспериментировать. Например, в первый день вы проснулись в 6.30 утра. На следующий день - в 7 утра , третий день - 7.30 утра. Если "отловить" благоприятные часы, будет намного легче.

И напоследок, не забывайте, что работать все же желательно днем, а спать ночью, а если не успеваете - обращайтесь к нам, в компанию STUDOTVET, за помощью. Мы всегда готовы помочь в трудную минуту.