7 ежедневных привычек для здоровья

Ежедневные небольшие привычки-ритуалы очень важны для формирования гармонии в жизни, для позитивного настроя и уверенности в завтрашнем дне.

Ниже описаны семь небольших, простых ритуалов, которые (при их постоянном выполнении) помогут сделать вашу жизнь более сбалансированной и укрепить здоровье. Они потребуют совсем немного времени, но польза от их выполнения воистину значительна!

Ритуал 1. Начинайте свой день с позитивной аффирмации.

Утро – это начало всего вашего дня. Именно утром закладываются основные установки, которые будут руководить вашим настроением и отношением к миру следующие несколько часов. Поэтому крайне важно, чтобы утро начиналось с позитивной ноты.

Придумайте аффирмации, которые могли бы стать для вас тем, что заставит улыбаться, тем, что подарит намерение идти вперед, не бояться и жить ярко и счастливо.

Вот примеры: «Моя жизнь прекрасна, и каждый день предоставляет мне уйму возможностей, чтобы быть успешной и счастливой», «Я могу, я имею право и я абсолютно точно готова создавать себе фантастическую жизнь каждый день», или же «Я горжусь тем, как я выгляжу и кто я есть, и я заслуживаю, чтобы меня любили и уважали».

Напишите вечером несколько важных для вас аффирмаций. И утром, едва проснетесь, вслух и с полной уверенностью в истинности написанного зачитайте их. Лучше - несколько раз каждую.

Изменяя свои внутренние установки, вы меняете и свою жизнь. Вы сами заметите эти изменения уже очень скоро. Главное – набраться чуточку терпения и знать, что произнесенные слова – то, что есть на самом деле. Что вы прекрасны, что вы все можете и что вы заслуживаете самой прекрасной жизни, какую только можете себе придумать!

Ритуал 2. Слушайте успокаивающую музыку.

Когда идете куда-нибудь, или едете в транспорте, или сидите/стоите в очереди, включите в плеере успокаивающую медитативную мелодию, и вы сами удивитесь, как спокойно и легко начнете себя чувствовать. Хорошо помогают классические произведения, этнические мелодии или музыка, созданная специально для медитаций.

Ритуал 3. Замените кофе чашкой зеленого чая.

Крепкий зеленый чай оказывает на организм воздействие даже сильнее, чем кофе. Поэтому если кофе для вас – способ проснуться утром, попробуйте заменить его на чай. Постепенно вы привыкнете и будете с наслаждением начинать свой день не с чашки кофе, а с чашки чая. А это не только оздоровит ваше сердце, но и укрепит нервную систему (на которую кофе оказывает негативное воздействие), улучшит пищеварение и подарит поразительный заряд бодрости!

Ритуал 4. Пережевывайте пищу медленно.

Очень многие люди, когда едят, буквально проглатывают пищу кусок за куском. И это совсем не способствует хорошему пищеварению и усвоению пищи. Еду важно тщательно пережевывать, чтобы она обильно смачивалась слюной (в которой содержится большое количество ферментов). Также тщательно пережеванная пища способствует лучшему усвоению питательных веществ. Плюс, вы не будете испытывать ощущение тяжести после приема пищи, и у вас не возникнет проблем с лишним весом. Одни плюсы, не так ли?

Ритуал 5. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. И если есть возможность, каждое утро совершайте прогулки.

В такие моменты, когда ваше тело сосредоточено на движении и выполнении хоть и небольших, но нагрузок, у вас есть возможность очистить свои мысли. Когда вас не одолевают ежедневные проблемы, вы открыты для новых идей и вспышек вдохновения. Некоторые такие идеи могут вырасти в масштабный проект, который кардинально изменит вашу жизнь!

Ритуал 6. В течение дня делайте физические упражнения.

Небольшие, короткие, призванные просто освободить мышцы от напряжения. Если вы долго сидите на рабочем месте, время от времени вставайте и разминайтесь. Потянуться, сделать пару наклонов, размять шею – это же так просто! А какое облегчение вы ощутите, когда застоявшиеся от недвижимости мышцы вновь вернутся в рабочее состояние!

Ритуал 7. Начинайте день с контрастного душа.

Чередование холодной и горячей воды не только укрепляет иммунитет и нервную систему, но и заряжает энергией буквально на весь день! Вот увидите, после недели ежедневного контрастного душа вы уже сами не захотите от него отказаться!